立冬是冬季的第一个节气，

代表着冬天的开始。

随着立冬节气的到来，

天地归于寂静，

万物沉于时光，

冷空气也即将降临人间。

南津关大峡谷给你冬季养生指南，

跟着小编一起去看看吧！

冬 季 养 生

起居调养 01

日常起居注意保护阳气，保暖为重，避免过劳。

饮食调养 02

冬季在饮食上可以适当温补，宜用甘温、辛温之品。但不可一味呆补，应根据情况不同加以调整，温热为宜。

运动调养 03

加强运动调养，多多呼吸新鲜空气，可以选择“森林浴”、登山、慢跑、太极、练剑等方式，出微汗即可，运动后及时保暖！

峡谷徒步   森林浴

南津关大峡谷位于夷陵区西陵峡口北岸下牢溪流域，

“水至此而夷，山至此而陵”

森林覆盖率达92.8%，

冬无严寒，夏无酷暑。

谷内潭泉幽幽，飞瀑连连，

奇木森森，异草绵绵，

年均负离子含量达12000个/㎝³

来山野间 森呼吸

跟大自然亲密接触

人是需要亲近大自然的

草香肆意  大口吸氧

峡 谷 溪 水

穿过斑斓的秋，转身，遇见浅冬，

跨过流年的细碎，

转角处，依然可见花开。

峡 谷 运 动

这里离尘不离城，是一个天然的氧吧，走进这里呼吸清新的自然空气，同时通过适当的活动，诸如林中慢跑、森林瑜伽、打太极拳、闭目养神作深长呼吸或放声歌唱……充分感受森林中的那种气味和氛围。

慢跑可改善心情，忘掉烦恼

冬季，

“藏”精气的好时节，

 冬天运动10分钟，

 顶夏天运动1小时！

运动是一个和世界作交换的过程，

你获取能量，把不快和疲累抛诸脑后，

留点时间，锻炼身体，沐浴阳光。

饮 食 调 养

南津关大峡谷得天独厚的自然资源，灵秀的峡谷、清澈的溪水孕育出独特、鲜美、健康的美食美味。

01、特色菜

南津关大峡谷，

一场牛起冲天的牛头宴，

惊艳不止一点点。

厨师精心熬制的汤底，汤汁浓郁，醇厚，暖身更补身。

牛头宴

满满都是胶原蛋白的牛头肉，

切开的时候细细的拉丝可以惊艳到任何人，

入口，粘棉的口感，满口浓香！

02、养生食谱

清汤鮰鱼

玉米土鸡汤

养生包谷粑

养生粥

俗话说：”秋冬进补，来年打虎",

秋冬是进补的最佳时节，

冬季气候寒冷，宜予温补之品，养肾防寒。

03、农家菜

农家柴火豆腐

脆皮萝卜

橡子皮炒腊肉

野天蒜焖土鱼

农家蒸格子

简单的烹饪方式，保留食物纯真的味道。

来南津关大峡谷，

过健康的生活方式，

这里恰到好处！

现在还推出门票优惠活动，

原价198米景区全程门票，现价49.9米即可购买，

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