处暑已过金秋至

清风徐徐  热浪不再  

就连天上的云彩也显得疏散而自如

正是迎秋赏景好时光

“落霞与孤鹜齐飞，秋水与长天一色”

四时俱可喜,最好新秋时

天水秋云薄，登高望远处

金秋时节

秋应肺而养收

漫步户外

享受着金风送来的飒爽

正是养生好时节

节气养生

运动调养

01 作息

随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，早上不爱起，白天不爱动，这就是“春困秋乏”中所指的“秋乏”，大家要保证充足睡眠。另外，适当午睡也利于化解秋乏。

02 运动

加强运动调养，多多 “空气浴”。秋季健身可以选择登山、慢跑、太极拳、健身舞等方式，出微汗即可。

位于夷陵区西陵峡口北岸下牢溪流域的南津关大峡谷

户外徒步森林浴

走出钢筋水泥、车水马龙的都市，徒步远足，只因青山绿水，不留一丝浮尘，静心享受此刻的宁静与安逸吧。

闭上双眼，听潺潺流水声与鸟鸣声交错，深深的呼吸，贪婪的补给着每一方空气，放空紧绷的大脑，心旷神怡。

“水至此而夷，山至此而陵”。

大山里，独木成林，怪藤交错的植被赋予峡谷密集的“空气维生素”，行走的养生秘籍就此开启。

徒步峡谷

看见的，是绿水青山，

呼吸的，是负氧离子，

闻见的，是芬芳清香，

脚踏的，是大好山河。

饮食调养

03 情绪秋天主“收”，因此，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。人们在时令转变中，需维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。

04 饮食秋季的饮食多以养人体阴气为本，以滋阴润肺，回收阳气为主。因此多食性温之食，少食寒凉之物，以巩固摄人体内的正气。

下牢溪源头的健康食疗

健康农家菜&养生全鱼宴

南津关大峡谷得天独厚的自然资源，灵秀的峡谷、清澈的溪水孕育出独特、鲜美、健康的美食美味。于青山之畔、绿水之滨，尝健康农家菜，品养生全鱼宴。

01 农家菜系列

源于自然，健康美味。山水农户，地道口味。

纯天然环境，无公害食材。

记忆中最好的味道就是山野农间的乡土味道，简单、淳朴、本真、原汁原味，品尝的是一种美味，也是一种情怀。

02 全鱼宴系列

一鱼“百”吃，养生精华。独特美味，吃出花样

质细味鲜，具有极高药用价值的鸭嘴鲟

延年益寿、滋阴壮阳；

口感爽滑、属食中之珍的鮰鱼

养肝补血、滋补健胃；

香甜可口，堪称“鱼品之王”的虹鳟鱼

抗炎防癌、营养丰富

…………

全鱼盛宴、花样百出，美感口感，双管齐下

开启健康生活模式

这里，恰到好处！